<form id="9bbz3"></form>
    <form id="9bbz3"><nobr id="9bbz3"><nobr id="9bbz3"></nobr></nobr></form>
      <em id="9bbz3"><form id="9bbz3"></form></em>

          <form id="9bbz3"><nobr id="9bbz3"><th id="9bbz3"></th></nobr></form>
            <address id="9bbz3"><nobr id="9bbz3"></nobr></address>

                  网站公告: 工作忙碌到很晚,有没有好饿? ...
                  SERVICE PHONE

                  0373-5055757

                  18603806698

                  当前位置:网站首页>新闻中心

                  科学早餐构成中谷类食物需占六成

                  文章来源:http://www.bp555.cn/news/3.html    时间:2017-12-06

                  误区一:牛奶鸡蛋是营养早餐

                  很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入??蒲У脑绮陀Ω檬墙峁咕獾脑绮?,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是较大。


                  但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。


                  误区二:剩饭剩菜当早餐


                  不少家庭的主妇都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下,认为这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,是营养全面的早餐。

                  但剩饭剩菜隔夜后,特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质),吃后会对人体健康产生危害。


                  早餐要尽量吃新鲜的食物,前晚吃剩的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物,一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要加热透。


                  误区三:上班途中吃早餐


                  上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶 蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的首要选择,买上一份,边走边吃。


                  专家指出,边走边吃对肠胃健康极为不利,同时也不利于食物的消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。


                  建议大家,如果选择街边摊位食物作早餐,一是要注意卫生,二是买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。


                  误区四:各种零食当早餐

                  很多人都在家里放一些零食,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,往往顺手拿起零食作早餐,方便快捷。

                  专家指出,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,就非常不科学了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时 间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,体质下降,引 起各种疾病入侵。


                  误区五:为了减肥,只吃“水果餐”

                  为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替,势必造成中、晚餐吃得过多,不但达不到减肥的目的,还会带来健康隐患。同时,这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,时间久了会引起多种营养素的缺 乏,是不可取的。


                1. 42克-香葱味

                  42克-香葱味

                2. 米香锅巴-麻辣味

                  米香锅巴-麻辣味

                3. 42克-孜然味

                  42克-孜然味

                4. 快三计划 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>